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吸一次电子烟会上瘾吗 抽你吸了多少烟?最新研究告诉你:抽tworoots没问题

请善待你的肺!

亲爱的吸烟者:

还记得第一次抽烟吸一次电子烟会上瘾吗,三五个朋友在一个隐蔽的角落,学习大人怎么抽烟和抽烟吗?

你还记得香烟冲进嘴里,穿过喉咙,进入肺部吸一次电子烟会上瘾吗,那种咳嗽和醉酒的快感吗?

你还记得你当初说的,“我知道香烟是有害的,我会抽然后一天两支,我绝对不会上瘾!”

吸一次电子烟会上瘾吗

真的是这样吗?真的有一天抽两支烟不会上瘾?

当然不是!宾夕法尼亚州立医学院和杜克大学的研究人员发现,许多温和的吸者(每天抽1-4支烟)符合尼古丁成茵烟的标准。也就是说,即使你认为你只是暂时抽烟,或者“克制”了抽两根烟,其实你已经尼古丁上瘾了!

一起来看看这个最新的研究,看看这个研究能给我们带来什么启示~

一个

研究结果

研究人员调查了美国国立卫生研究院现有的数据集,其中包括 6,700 多个经过全面评估的吸烟者,以确定它们是否符合 DSM-5 烟草使用障碍标准。结果非常令人惊讶,并不乐观。结果有多严重?

研究发现:

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也就是说,即使不是每周抽烟,但偶尔抽烟的人也可能会上瘾;而且随着抽烟的频率增加,每天抽的烟越多,越容易上瘾。

为了更好的让大家了解这个研究,我不得不在这里插入“DSM-5烟草使用障碍标准11个标准”:

1.large 或 long time抽烟。

2.很热心戒烟却常常戒不掉。

3. 花费大量时间获取 /买烟或抽烟。

4.对抽烟有强烈的欲望或冲动。

5.经常因为吸烟而无法在工作、学校或家里完成任务。

6.虽然香烟会导致持续或反复出现的社交或人际关系问题或恶化(例如因抽烟与他人而与他人争吵),但抽烟会继续。

7. 由于吸烟而放弃或减少重要的社交、专业或娱乐活动。

8.Always 抽烟(比如在床上吸烟)即使香烟已经对身体有害

9.虽然我们知道抽烟可能会导致身体或心理上的问题或继续恶化,但抽烟会继续抽烟。

10.香烟耐受性出现,即需要显着增加香烟量才能达到预期效果,或者连续使用相同数量的香烟后效果显着减弱。

11.出现戒断症状,​​表现为特征性戒断综合征,或者抽烟可以缓解或避免戒断症状。

两个

给医生的启示

宾夕法尼亚州立大学公共卫生科学、精神病学和行为健康教授乔纳森·福尔茨指出:过去,有人认为只有每天吸烟10或更多的患者才会上瘾。许多吸烟打火机的人电子烟加盟,即使是那些不每天吸烟的人,也会对香烟上瘾。所以,当我们问吸烟频率时,我们需要更精确。临床医生需要询问吸烟者他们每天吸多少支烟,了解尼古丁成ADD的吸烟者状况。

研究发现,吸烟越频繁,烟瘾越严重。 抽 低频率吸烟者(轻度吸烟者)在没有帮助的情况下仍然很难戒烟;不是每天吸烟的人比每天吸烟的戒烟的人更有可能。因此,临床医生应该向所有患者询问吸烟者。在处理严肃的抽烟者戒烟的同时,还需要帮助非日常吸烟吸烟者进行戒烟处理。

如何帮助患者戒烟?成人戒烟管理行为上推荐了五步治疗法(“5A”法):

1、 ask(问):向所有患者询问烟草使用和接触情况。包括你是否曾经吸烟(使用烟草)。询问烟草的种类,例如电子烟、雪茄、烟斗、无烟烟草、水烟斗/水烟斗等,并评估烟草使用量和尼古丁。通过询问吸烟的年龄小野电子烟,每天抽烟的数量,以及吸烟者早上醒来后开始抽抽烟需要多长时间,评估吸烟者对@k8的依赖@.

2、advice(建议):即口头建议患者戒烟并给出简短的戒烟建议,例如“作为您的临床医生,我需要您知道戒烟是您现在可以做的并在未来做最重要的事情来保护您的健康。我们将协助您戒烟”。研究表明,临床医生的简短(<5 分钟)戒烟 建议可以提高每次访问期间的戒烟 率。 2

3、assess(评估):评估戒烟readiness。包括以下5个阶段,预意向阶段(尚未准备戒烟),意向阶段(意向尝试戒烟),准备阶段(主动计划尝试戒烟),行动阶段(主动参与尝试戒烟) [email protected]),维护阶段(完成戒烟)。

4、assisting:协助患者戒烟。可以从以下几个方面提供帮助:设置戒烟日期,协助制定戒烟计划,提供戒烟咨询和培训(短信、网络干预和手机应用咨询),期间提供社会支持。治疗(通知戒烟者,医务人员一直支持他)并提供药物(如伐尼克兰、安非他酮等)。

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5、arrange:安排后续访问。对于成功的戒烟,前三个月要特别注意防止吸。对于成功的戒烟,祝贺并鼓励他们继续戒烟,了解戒烟遇到的问题,并预测他们可能面临的困难;评估药物使用和疗效;提醒患者其他可用的支持资源(手机APP进行戒烟)。对于戒烟有困难的人,应该进一步讨论戒烟方案。鼓励重复吸的人再次尝试戒烟,加强行为或药物治疗。

三个

对吸烟者的启示

虽然结果表明即使是少量的抽烟也会让人上瘾,但这至少表明抽烟者越少越有可能成功戒烟。所以烟民们,如果你的毒瘾不严重蒸汽电子烟,一定要尽快寻求医生的帮助,在医生戒烟的帮助下。除了医生的帮助戒烟,还有什么方法可以增加戒烟的几率?

首先,改变生活方式,减轻压力。比如经常锻炼和学习放松技巧,比如慢跑、跳绳、瑜伽、练太极、游泳、打球等。

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其次,远离吸烟者,减少到吸烟者被允许的地方。比如吸烟,让他们戒烟在一起。

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认识到你想要吸烟,准备一些口香糖、硬糖、瓜子、胡萝卜、红枣或其他食物来一口。当出现吸烟欲望时,您可以尝试使用其中一种来代替。

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避免“吸a 香烟不会伤害”的想法。要了解戒烟过程中的预期内容,以及在此期间出现的问题如何处理,您可以咨询医生或顾问。

即使你再次开始吸烟,也不要再次放弃戒烟。大多数人需要多次尝试才能成功戒烟。

最后,如果你从来没有吸烟,请不要尝试!请善待你的肺!

END

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