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戒烟为什么难以割根?一位有33年抽吸烟史的老烟民说,这种方法戒烟非常简单

几乎每个沉迷于香烟的吸或多或少都知道吸香烟危害的潜力,并且了解吸香烟没有任何健康益处,因此不需要提醒和警告。 ,因为我的内心对此非常了解,因为人体的生理反应会更诚实地告诉自己,吸香烟确实对健康有害!

一个真正的吸烟者通常有这种经历:经常感到喉咙发干发痒,有时会不停地咳嗽,甚至在半夜醒来,有时在与人聊天时,总会感到有痰在他的喉咙里,我想呕吐,但不能呕吐。真不舒服我不时地照镜子。当我看到嘴里满是黄牙的时候,我对自己感到有点恶心。

通常,我不敢与他人过于亲近,因为担心我的口臭会被他人拒绝。在各种媒体平台上,如果我看到患有晚期肺癌的人,就会因担心这种疾病而感到不安。会落在你自己身上。一般来说,吸烟者也承受着很大的心理压力。

然后戒烟?我相信很多吸烟者也尝试过,但是放轻松就这么容易呢?正如美国作家马克·吐温(Mark Twain)所说:“ 戒烟是世界上最容易的事情,我已经尝试了数千次。”这句话听起来有些幽默为什么电子烟可以帮助那些想戒烟的人,但是这使需要戒烟的朋友特别困难。心。

虽然戒烟太难了,但归根结底还是有两个主要原因。

01环境因素

没有任何帮助和选择,突然戒烟很难。原因很简单。每个吸烟者在日常生活中都会遇到香烟的诱惑,因此无处藏身。

无论您遇到朋友,同事,亲戚,路人和您周围的其他人,还是在餐厅,派对,娱乐场所和其他地方遇到的熟人,您在生活中几乎无处不在,那么您礼貌,或者因为人类的关爱,您必须联系,咬牙忍受并说自己已经戒烟,必须等待其他人的言语刺激,或者吸一些其他人的二手烟,我相信这种经历,每个人都戒烟曾经吸烟的人都遇到过。

不仅如此烟弹电子烟,上述场景几乎每天都在我自己的生活中表演。我根本无法避免,而且我也无法避免。我每天都不能躲在家里什么也不做,对吧?生活一直在继续。这些刺激点随时都会发生,随着时间的流逝,会让我觉得生活太无聊了。

根据相关科学家的统计,在没有帮助的情况下,一个人戒烟的成功率徘徊在3%到5%之间,这可以说是极其困难的。如果仅依靠医生的建议,收音机的介绍以及家人的监督,您就可以轻松戒烟,并且不再控制自己吸,那么戒烟的成功率肯定是不太低。

吸烟多年的朋友已经将吸烟和饮酒视为与他人交流的方式之一,甚至在潜意识里将其转变为生活习惯。他们出门前会下意识地摸摸自己的口袋。 ,为避免忘记带香烟和打火机,通过聊天来打破聊天的尴尬境地。 抽香烟可减轻体力消耗和过度使用脑力。这不仅是心理上的依赖,而且在身体上也密不可分。香烟已成为许多人的“生活必需品”。

02自我控制

有些人可能会说这是因为戒烟的人意志力很差,不知道如何控制自己。那是因为他不了解某些吸烟者为戒烟所做的努力。

在戒烟期间,许多人会选择尽可能避免外出,远离刺激点,买零食来抑制吸烟吸的冲动,有时甚至会听到其他人的声音。有一个很好的戒烟方法,我会毫不犹豫地尝试,但是结果,大多数人中途放弃了,重新开始吸,有些人比以前抽更加凶悍,甚至更多沉迷于香烟。

尽管每个人的身体特征都不同,但是没有吸烟成瘾的人很难理解吸烟成瘾后的躁动和打哈欠的感觉。真的很不舒服。对于吸极度沉迷于香烟的人们,当他们第一次吸烟戒烟时,他们不仅烦躁,有时情绪失控,而且失眠,这也使许多人对戒烟非常反感。

例如,一个人知道自己会淹死在海里,一个人要克服自己的困难有多难,但我还是忍不住想去游泳。每个人都知道身体健康的重要性。当然,他们也知道自我认知需要彻底改变。但是,谈论这个目标不是立即可以实现的。

戒烟是一个缓慢而漫长的过程,尤其是许多朋友在戒烟之后会感到身体不适,例如立即变得肥胖,头昏眼花且无法集中注意力。作为最后的手段,他开始重新吸,回到了前世的轨迹。

当然会有一些通过自己的意志力成功的朋友戒烟。相关研究机构发现,大多数成功的朋友戒烟都采用了与以往不同的生活方式。他们在不知不觉中使用大脑中的“奖励机制”为什么电子烟可以帮助那些想戒烟的人,许多人甚至没有意识到他们已经采用了这种行为和方法。

03如何戒烟

然后,如果吸烟者想完全放弃以前的生活习惯和大脑的思维方式,则他必须首先了解大脑的“奖励机制”。也许当您了解这些大脑原理时,您就会受到对待。有了新的认识,您就可以更好地控制自己的行为和习惯,从而最终实现戒烟的目标,并且将来不再成为尼古丁的奴隶!

大脑的奖励机制是什么?

在我们的大脑中,有一种“奖励作用”,它由多巴胺,内啡肽,肾上腺素,催产素和其他物质组成。一般而言,我们的大脑分泌多种使人感到快乐,安全的事物,成就的实质简称为“快乐元素”。例如,“肾上腺素”使人感到激情,“内啡肽”使人感到快乐和镇痛,“催产素”使我们克服困难,“多巴胺”使人感到快乐。

但是,促肾上腺素的释放水平很低,我们几乎无法维持每个人的内心安宁。我们不知道下次什么时候去。但是,我们的大脑皮层会产生相关的记忆,即当一个人做出正确的决定或做出反应后,会提醒他分泌上述物质,从而引起我们情绪和内心的波动或变化,从而大脑形成一个良性循环。这一系列循环过程称为“奖励机制”。

因此,找到了为什么戒烟对人来说很难的根本原因,即当人们吸进入烟草烟雾时,他们将在大约10秒内冲入大脑,并且香烟中含有[ 尼古丁会刺激大脑中的多巴胺,使大脑释放大量的多巴胺。当数量达到一定的峰值后,整个人就会变得开心和精神焕发。而且由于我们难以摆脱成瘾,这是因为大脑不分泌多巴胺。

据美国宾夕法尼亚大学的神经科学家约翰·丹尼(John Dani)称,所有成瘾药物都有一个共同点,那就是,当首次使用它们时,它们会以某种形式增强多巴胺信号。该信号的功能之一是加强当前正在发生的任何行为,并反复告诉大脑我希望您学习这些行为并重复这些行为。

换句话说,由于我们大脑中存在多巴胺信号,只要我们沉迷于香烟,这些信号就会继续敦促我们采取行动,使人们无法控制并且无法拒绝。我们该怎么办?

我们如何使用“奖励机制”来帮助我们戒烟?

通常来说,一个人的吸烟成瘾的固定时期最多持续21天。也就是说,只要您坚持21天,体内尼古丁的99%就会被排泄,这意味着您戒烟成功,但不要怀疑并且犹豫不决电子烟尼古丁,轻松享受戒烟带来的好处。

当然,在戒烟的过程中电子烟排行榜前8强,由于没有尼古丁刺激大脑中的多巴胺,因此会使人感到焦虑。这时候,一定要忍住,不要叮咬吸会提高战斗力。这种想法必须承受各种诱惑,因为从大脑的“奖励效应”来看,我们知道是因为此时大脑中不再有多巴胺。

这时,您可以用口香糖或其他零食代替它来增加大脑中的多巴胺含量,或者出门锻炼身体以改善心情,并坚持21天为目标。在这个时候,你很孤单。在与意志力作斗争时,您必须咬紧牙关并坚持到底!

关于戒烟,英国的亚伦·卡尔(Aaron Carr)曾经写过一本书,叫做“这本书可以使你戒烟”,该书帮助许多人成功戒烟。亚伦·卡尔(Aaron Carl)拥有抽支香烟已有33年的历史。他每天必须抽 100支香烟。在戒烟成功后,他发现戒烟实际上是一件非常简单的事情。做两件事:

决定将来不吸烟吸;

我对戒烟的决定感到满意。

当您下定决心戒烟并将最后一支香烟视为最后一支香烟时,戒烟带来的过程不是痛苦和折磨,而是越来越多的自信,新鲜的呼吸和健康的身体。

最后,我希望所有重度成瘾的患者尽快获得戒烟成功,并过上积极,健康和积极的生活!

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